吃饱后不要马上跑步

　　很多人认为，吃完饭后需要适量的运动才能更好地消化，其实饭后跑步或者做剧烈运动都是不可取的。不仅没有好的作用，反而会对身体有一定伤害。

　　　

　　(饭后运动不可取
　　刚吃饱饭时，胃中充满着食物，流到胃肠的血液增多，若在这时运动，由于身体的肌肉活动加强，血液就会忙于供应肌肉活动，使胃肠及其他器官的血液供应相对减少，影响到消化，引起消化不良或胃肠病等病症。

　　　

　　饭后休息时间应该依个人的体质、运动量及运动强度而定。身体健康而又经常运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以做适当的慢跑或是散步，当消化系统适应后，再进行其他运动。同时，对于不经常运动者或体质较弱的人，相隔的时间就要长一些。此外，休息的时间与食物的性质也有关系，吃了比较难消化的食物后，休息的时间要长一些。